Зачем создан этот сайт? Узнай о нашем проекте больше. Смотреть далее
БИТЫЙ ОБОД » Блог
Авторизуйтесь, чтобы подключить Систему скидок
Проверить заказ new

Блог

Секрет протокола ТАБАТА

Секрет протокола ТАБАТА

Юрий Мелионер 24.02.2020 0
Тренировка по протоколу ТАБАТА  Задача - выполнить максимальное количество движений за минимальное время.ПЛЮСЫ ТАБАТА-ТРЕНИРОВОК:Это  эффективный способ похудеть и сжечь жир в теле, при этом риск потерять мышечную ткань – минимальный.Занятия короткие по времени, а по эффективности не уступают полноценным часовым программам.Вы будете улучшать ваши аэробные (выносливость) и анаэробные (мышечная масса) показатели.Табата повышает чувствительность мышечной ткани к инсулину, а значит упрощает процесс ...
Читать далее...
Spartan Race Ukraine

Spartan Race Ukraine

Юрий Мелионер 20.02.2020 0
Spartan - це більше мільйона учасників у 42 країнах світу!Ви можете у це повірити? І тепер найвідоміший бренд забігів з перешкодами буде представлений в Україні! Історія Spartan RaceВсе почалося в Зелених горах Вермонта, коли засновник спартанців Джо Де Сена все більше усвідомлював, що людям не вистачає критичного компонента в сучасному світі.Натхненний суспільством воїнів давньої Спарти, він поклав на меті створити спільноту спартанців, які підштовхують і надихають один одного.Spartan Race трен...
Читать далее...
Ukraine Endurance Team

Ukraine Endurance Team

Юрий Мелионер 20.02.2020 0
Kyivska Rus Endurance и Евгений ПивоваровОткуда  появилась идея провести Kyivska Rus Endurance  и с чего все началось? Однажды я принял участие в #Pohod 100 - это 100 км без сна и еды. Через полгода у меня появилась идея провести подобный ивент в Австрии. Я провел там 2 похода по  100 км No Food No Sleep ,(без еды и без сна),  в которых приняло участие около 30 человек. После этого мы поехали на Spartan , где у меня возникла мысль, что в Украине нет мероприятий в формате Endurance . Но наша наци...
Читать далее...
О Норвегии или Nord Fjord

О Норвегии или Nord Fjord

Юрий Мелионер 19.02.2020 0
Наш друг Владимир Кривенко делиться своими впечатлениями о путешесствии по Норвегии.Эмоции и инсайтыКак часто у вас бывает такое, что день кажется неделей? А неделя кажется месяцем? Когда эмоций, чувств, осознаний, локаций и людей столько, что привычный «сосуд впечатлений» вмиг переполняется и они выливаются через край? Вот примерно так у меня прошла неделя автопутешествия по Норвегии.Здесь совпало буквально все: прекрасная и ухоженная, суровая, но первозданная природа Норвегии; веселая и неприх...
Читать далее...
10000 шагов к лучшему здоровью?

10000 шагов к лучшему здоровью?

Юрий Мелионер 18.02.2020 0
10000 шагов к лучшему здоровью?Автор Тайлер ХассОдно из самых распространенных убеждений в основном фитнес-сообществе заключается в том, что 10000 шагов в день - это лучшее, что может сделать любой человек для своего общего здоровья. Ходьба была связана с улучшением кардио респираторных возможностей и когнитивных функций в пожилом возрасте. Хотя преимущества ходьбы здесь не оспариваются, как насчет магического числа? Почему 10 000 шагов, а не 8 000 или 12 000?Согласно недавней статье в The Atlan...
Читать далее...
Бег

Бег "на сигаретке"

Юрий Мелионер 18.02.2020 0
Владимир Кривенко продолжает делиться с нами своими инсайтами. О беге. О мотивации. Меня ранее удивляло, как люди могут получать удовольствие от пробежек. Ну, это же бежать, потеть, монотонно и скучно. И вроде как коленные суставы травмируются. И вообще, устают ноги и под ребром ноет. Зимой бегать холодно, летом - жарко.А за полтора года эти ощущения трансформировались. С вот такого вот неприятия до того, что я за этим скучаю. Да-да, я даже скучал за пробежками после своей операции. Скучал по ощ...
Читать далее...
Бег это вредно?

Бег это вредно?

Юрий Мелионер 18.02.2020 0
Знакомьтесь. Наш друг и теперь ведущий рубрики про спорт и путешествия Владимир Кривенко. 37 лет. Бизнессмен, путешественник, спортсмен, меценат и просто отличный парень. Владимир посетил 38 стран, поднялся на Килиманджаро,участвовал в заплыве Ocean Men, участник Race Nation, пробежал нексколько полумарафонов, модель бренда RANGE ROCKS. Когда читаешь его заметки, то словно погружаешся вместе с ним в пучину волн, если это про море.  Представляешь себя на вершине гор, если это про Килиманджаро. Чу...
Читать далее...
Коллаген важная составляющая в спорте

Коллаген важная составляющая в спорте

Юрий Мелионер 17.02.2020 0
Коллаген — это высокомолекулярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма. С возрастом количество этого вещества в организме человека постепенно снижается, приводя к ухудшению состояния кожи и других тканей организма. Коллаген в таблетках и капсулах нужен для замедления процессов старения кожи и для восстановления нормальной работы суставов.Коллаген составляет основу соединительных тканей организма человека. Он входит в состав как волос и кожи, так и содержится в тканях внутрен...
Читать далее...
Гликемический индекс (таблица Ф-Я)

Гликемический индекс (таблица Ф-Я)

Юрий Мелионер 17.02.2020 0
НаименованиеГликемический индекс (ГИ)Содержание углеводовГликемическая нагрузка (ГН)Калорийность          фасоль белая4021,58,6123фасоль цветная отварная4221,59,0123финики свежие10268,569,9271финики сушёные10372,374,5306фруктоза2099,920,0380хлеб белый8548,641,3238хлеб зерновой пшеничный, хлеб ржаной4043,917,6228хлеб с отрубями4511,35,1216хлеб черный6540,726,5207хлеб, блины из гречневой муки5034,217,1175,4чеснок105,20,546шоколад молочный7052,636,8544шоколад черный (70% какао)2252,611,6544щербет50...
Читать далее...
Гликемический индекс (таблица П-Ф)

Гликемический индекс (таблица П-Ф)

Юрий Мелионер 17.02.2020 0
НаименованиеГликемический индекс (ГИ)Содержание углеводовГликемическая нагрузка (ГН)Калорийность          папайя589,25,348пельмени, равиоли702215,4248перловка22235,1106персики309,52,943печенье овсяное557139,1437печенье песочное6476,849,2458печенье сдобное5576, 842,2471пиво 2,8% алкоголя1104,44,834пицца с помидорами и сыром6018,411,0218,2помидоры103,80,423пончики7638,829, 5296поп корн857261,2382пшено7166,547,2348рис белый рассыпчатый6024,914,9113рис белый, обработанный паром7079,355,5361рис дикий...
Читать далее...
Гликемический индекс (таблица К-П)

Гликемический индекс (таблица К-П)

Юрий Мелионер 17.02.2020 0
НаименованиеГликемический индекс (ГИ)Содержание углеводовГликемическая нагрузка (ГН)Калорийность          кабачки754,93,723капуста белокочанная104,70,527картофель вареный7016,711, 782картофель печеный9511,510,92107картофель сладкий (батат)5014,67,361картофель, вареный «в мундире»6530,419,8122картофельное пюре9014,312,974картофельное пюре быстрого приготовления834638,2316картофельные чипсы8048,638,9531киви504,02,051клубника326,32,034кока-кола, фанта, спрайт704229, 410,6крахмал картофельный, кукур...
Читать далее...
Гликемический индекс (таблица А-Й)

Гликемический индекс (таблица А-Й)

Юрий Мелионер 17.02.2020 0
Вы знали, что в нектаринах гликемичекий индекс больше, чем в абрикосах? А что от него зависит ваша работоспособность и самочувствие? Предлагаем вам сохранить себе таблицу с показателями углеводности и калорийности продуктов, чтобы грамотно составлять свой рацион на день.НаименованиеГликемический индекс (ГИ)Содержание углеводовГликемическая нагрузка (ГН)Калорийностьабрикосы консервированные912119,185абрикосы свежие209,01,841ананас6611,57,649апельсины358,12,840арахис209,92,0551арбуз758,86,638бакла...
Читать далее...