Зачем создан этот сайт? Узнай о нашем проекте больше. Смотреть далее
БИТЫЙ ОБОД » Блог
Авторизуйтесь, чтобы подключить Систему скидок
Проверить заказ new

Блог

Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета "Питание и диета для спортсменов" автор Бойко Е.А.

Юрий Мелионер 12.02.2020 0
     Низкокалорийная диета"Питание и диета для спортсменов" автор Бойко Е.А.Суть низкокалорийной диеты заключается в сокращении калорийности пищи без определенной коррекции пропорции белков, жиров и углеводов, что не является целесообразным и редко приводит к хорошим результатам. В лучшем случае спортсмены поддерживают элементарный баланс макроэлементов, включающий 40% углеводов, 20% жиров, 40% белков. В современном спорте все чаще практикуются белковые диеты, научно исследованные и проверенные ...
Читать далее...
Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета "Питание и диета для спортсменов" автор Бойко Е.А.

Юрий Мелионер 12.02.2020 0
"Питание и диета для спортсменов" автор Бойко Е.А.Низкоуглеводная диета является предшественницей безуглеводной диеты, она используется в основном в силовых видах спорта, а также в единоборствах. Такие диеты направлены в основном на увеличение рельефности и силы мышц. Низкоуглеводные диеты целесообразно применять на начальных этапах подготовки к соревнованиям спортсменам с небольшой природной прослойкой жира, а также спортсменам-любителям, обеспокоенным проблемой лишнего веса.Диета, как правило,...
Читать далее...
Питание и диета для спортсменов

Питание и диета для спортсменов "Питание и диета для спортсменов" автор Бойко Е.А.

Юрий Мелионер 12.02.2020 0
 Подготовка к диете и противопоказанияПрежде чем следовать той или иной диете, любому спортсмену необходимо точно знать, какого именно результата он хочет добиться, и уже исходя из поставленной цели приступать к планомерному улучшению своего физического состояния. Первым этапом на пути изменения питания, независимо от характера и вида диеты, должно быть посещение спортсменом врачей-специалистов, врача-диетолога, а также измерение и исследование основных физических параметров организма и тела.Для...
Читать далее...
Питание подростка-спортсмена (статья для родителей)

Питание подростка-спортсмена (статья для родителей)

Юрий Мелионер 12.02.2020 0
Питание ребенка-спортсмена: советует детский диетологНаталия Чернега детский гастроэнтеролог, диетолог, доктор медицинских наук Сколько энергии тратят дети?В растущем организме преобладают процессы синтеза, поэтому обмен веществ у детей происходит быстрее, чем у взрослых.  Особенно это выражено во время «ростовых скачков»: в 6-7 лет, и в пубертатный период  в 11-15 лет. У мальчиков период  пубертата иногда на пару лет сдвигается,  и приходится на возраст 13-17 лет.В период «ростовых скачков» обм...
Читать далее...
Аббревиатуры в CROSSFIT (расшифровка)

Аббревиатуры в CROSSFIT (расшифровка)

Юрий Мелионер 12.02.2020 0
AirSq – The Air Squat – воздушные приседания. AMRAP – As Many Reps (sometimes Rounds) as Possible — Как можно больше повторений (раундов) за данное время. Bar Dip – the Bar Dips – отжимания на брусьях. BJ – the Box Jump – запрыгивания на тумбу. BP – the Bench press – жим лежа. BRC – the Basket Rope Climb – подъем по канату с помощью ног. BSq – the Back squat – присед со штангой на плечах. Burpees – the Burpee – берпи. BW (or BWT) – Body weight – вес тела атлета. BWU – the Burgener Warm-up – разм...
Читать далее...
Программа тренировок и диета человека-рельефа Хельмута Шребла.

Программа тренировок и диета человека-рельефа Хельмута Шребла.

Юрий Мелионер 12.02.2020 0
Я следую семи простым правилам в тренировках:  1) Всегда нахожусь в тепле.  2) Соблюдаю правильное положение.  3) Правильное дыхание.  4) Остановливаю подъем, если я чувствую боль.  5) Соблюдаю соответствующую форму.  6) Использую стабилизацию торса.  7) Работаю в полную амплитуду. Программа тренеровок:  В своём тренинге я практикую суперсеты, дропсеты и работу до отказа.Мои тренировки далеко не спланированы и состоят из сплит-программы. : Понедельник: Спина/Плечи/Икроножные/Пресс  1.Тяга блока ...
Читать далее...
Креатин лучший продукт для спорта

Креатин лучший продукт для спорта

Юрий Мелионер 12.02.2020 0
 Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Креатин был выделен в 1832 году Шеврёлем из скелетных мышц. Название было образовано от др.-греч. κρέας (род. п. κρέατος) «мясо».Креатин чаще всего используется для повышения эффективности физических нагрузок и увеличения мышечной массы у спортсменов и пожилых людей. Существуют научные исследования, поддерживающие использование креатина для ул...
Читать далее...
Нужно ли принимать витаминные комплексы?

Нужно ли принимать витаминные комплексы?

Юрий Мелионер 24.09.2019 0
А что если витамины не нужны? Может, все это происки фармкомпаний, которые ежегодно зарабатывают миллиарды долларов на том, что на самом деле не работает? И есть ли разница между "химическими" витаминами и "натуральными"?Мы все слышали эти заученные клише:«Витамины не нужно принимать, это все реклама, самые лучшие витамины в свежих фруктах и овощах» или «дополнительно принимать витамины бессмысленно, химически синтезированные витамины не работают и опасны для здоровья».Но и маркетологи и произво...
Читать далее...
Протеин Whey Gold Standard. Король протеинов?

Протеин Whey Gold Standard. Король протеинов?

Юрий Мелионер 12.09.2019 0
Но, почему протеин Whey Gold Standard считается №1? Заслуживает ли этот протеин столь высокого статуса или это просто грамотный подход к маркетингу продукта? Наше подробное исследование раскроет все карты… Краткий обзор Whey Gold StandardOptimum Nutrition Whey Gold Standard на рынке спортивного питания уже долгое время. Весь этот период как продукт, так и сам бренд Optimum Nutrition остаются на вершине славы.Изучив состав продукта, понимаешь, почему у этого протеина такая огромная база неизменны...
Читать далее...
Волшебный L карнитин для похудения

Волшебный L карнитин для похудения

Юрий Мелионер 12.09.2019 0
Мы предлагаем тебе подойти к этому вопросу с научной точки зрения, ознакомившись с экспертным гайдом по Л карнитину от профессионального спортсмена Джима Стоппани.Л карнитин как жиросжигатель стал популярен в сфере добавок для спортсменов еще в 1980-х годах. Со временем его немного вытеснили более сложные, многокомпонентные жиросжигатели.Сегодня л карнитин вернул свою популярность, поскольку с далеких 80-х вещество было подвержено многим исследованиям. Было доказано не только эффективность добав...
Читать далее...
Super Питание и тренировка Дуэйна Джонсона!

Super Питание и тренировка Дуэйна Джонсона!

Юрий Мелионер 11.09.2019 0
 «Обычно у меня семь приемов пищи в день» - говорит Дуэйн. «В плане питания я очень организован и готовлю все заранее и на весь день. Количество белков, жиров и углеводов зависит того, какую цель я преследую на данный момент.  Утро у меня начинается с говядины и овсянки. В течение дня я ем курицу, стейки, яичные белки, овсяную кашу, брокколи, рис, спаржу, запеченный картофель, листья салата, перец, грибы, лук, а также казеиновый протеин.» Для поддержания массы:Углеводы: 369 гБелок: 246 гЖиры: 91...
Читать далее...