Быть физически активным каждый день важно для здорового роста и развития младенцев, малышей и дошкольников.
Для этой возрастной группы следует поощрять активность любой интенсивности, включая легкую активность и более энергичную физическую активность .
Младенцы (до 1 года)
Детей следует поощрять к активным действиям в течение дня, каждый день различными способами, включая ползание.
Если они еще не ползут, поощряйте их быть физически активными, достигая и хватаясь, тянув и толкая, двигая головой, телом и конечностями во время ежедневных упражнений и во время контролируемой игры в пол.
Старайтесь включать как минимум 30 минут в течение дня, когда они не спят.
Как только дети смогут передвигаться, поощряйте их быть максимально активными в безопасной и контролируемой игровой среде.
Малыши (в возрасте от 1 до 2)
Малыши должны быть физически активными каждый день в течение не менее 180 минут (3 часа). Чем больше, тем лучше. Это следует распространять в течение дня, в том числе играть на улице.
180 минут могут включать легкую деятельность, такую как вставание, движение, катание и игра, а также более энергичные действия, такие как прыжки, прыжки, бег и прыжки.
Активная игра, такая как использование лазалки, езда на велосипеде, игра в воде, игры в погоню и игры с мячом, - лучший способ для этой возрастной группы начать двигаться.
Дошкольники (от 3 до 4 лет)
Дошкольники должны проводить не менее 180 минут (3 часа) в день, занимаясь различными физическими упражнениями в течение дня, включая активные и подвижные игры. Чем больше, тем лучше.
180 минут должны включать не менее 60 минут физической активности средней или высокой интенсивности.
Дети до 5 лет не должны быть неактивными в течение длительного времени, за исключением тех случаев, когда они спят. Просмотр телевизора, путешествие на автомобиле, автобусе или поезде или длительное пребывание в багги не годятся для здоровья и развития ребенка.
Все дети в возрасте до 5 лет, имеющие избыточный вес, могут улучшить свое здоровье, соблюдая рекомендации по активности, даже если их вес не меняется. Для достижения и поддержания здорового веса им может потребоваться дополнительная активность и изменение рациона питания .
Идеи физической активности для детей до 5 лет
Все движения имеют значение. Чем больше, тем лучше.
• игра с блоками и другими предметами
• активные игры с мячем
• прыжки
• ходьба
• танцы
• плавание
• игровая площадка
• альпинизм
• пропускать
• активная игра, как прятки
• метание и ловля мяча
• езда на велосипеде
• занятия на улице
.jpg)
