По данным Американского общества пластических хирургов (ASPS), только в США в 2015 году было проведено почти 1,7 миллиона процедур косметической хирургии, в том числе более 222 000 процедур липосакции, многие из которых были выполнены для удаления целлюлита. Процедуры удаления целлюлита становятся все более популярными, так как все больше и больше людей пытаются поддерживать здоровый вес.
Но хотя это может звучать как идеальное быстрое исправление, липосакция, лазерная обработка или другие способы хирургического удаления целлюлита - не простое средство перехода от размера 16 к размеру 6 за ночь. Сами АСПС даже утверждают, что «липосакция не является эффективным средством для лечения целлюлита - ямочки на коже, которая обычно появляется на бедрах, бедрах и ягодицах - или дряблой обвисшей кожи». Ничто не заменит здорового питания и достаточного количества упражнений . Как и в случае с другими признаками старения, лучше всего бороться с целлюлитом, концентрируясь в первую очередь на длительной потере веса и общем здоровье.
Итак, вы хотите сжечь лишний жир, но при этом избегать опасной стратегии похудения или удаления целлюлита? Я собираюсь объяснить естественные способы уменьшения целлюлита, а также раскрыть информацию относительно недавних исследований о недостатках липосакции. Советы по безопасному похудению будут рассмотрены, так как было показано, что потеря лишнего веса помогает уменьшить появление целлюлита.
Как указано в исследовании 2006 года, опубликованном в Международном журнале косметических наук, «снижение адипогенеза (накопление жира) и повышение термогенеза (сжигание жира за счет тепла тела), по-видимому, являются основными путями, а также улучшают микроциркуляцию и синтез коллагена».
В конце этой статьи вы найдете конкретные действия, в том числе руководство по питанию и рекомендации по использованию эфирных масел, которые помогут вам естественным образом лечить целлюлит.
________________________________________
Что такое целлюлит?
Целлюлит - это комковатая или ямочковатая «творожная кожа», которая с возрастом преимущественно развивается на ногах, ягодицах, животе и задней части рук. В основном, когда под кожей натекают шарики жира, прижимающиеся к соединительной ткани, у вас появляется этот неровный, «пятнистый» вид кожи. Некоторые из факторов, которые способствуют этому состоянию, - это отсутствие физических упражнений, гормональные изменения и, как вы уже догадались, ваша диета.
Причина, по которой у взрослых образуются участки дряблой кожи и целлюлита, связана с неравномерной текстурой жировых отложений под кожей. Это состояние чаще встречается у женщин, чем у мужчин: около 80 процентов женщин имеют определенную степень целлюлита, особенно с возрастом, когда кожа теряет эластичность. Тем не менее, любой может развить целлюлит, даже подростки, имеющие дело с весом и гормональными изменениями.
Как состояние кожи, целлюлит не является серьезным или вредным, и поэтому многие предпочитают просто оставить свой целлюлит в покое. Между тем, другие очень обеспокоены неприглядным появлением целлюлита, особенно после жизненных обстоятельств, таких как увеличение / потеря веса или беременность - или летом, когда обычно появляется больше кожи.
________________________________________
Основные причины целлюлита
Несколько основных факторов способствуют развитию целлюлита, в том числе:
• Плохое питание
• Задержка жидкости (которая также вызывает вздутие живота )
• дегидратация
• Недостаток кровообращения (кровоток)
• Слабая коллагеновая структура кожи
• Избыточный вес или увеличение жира
• Гормональные изменения
• Недостаток физической активности ( малоподвижный образ жизни )
Некоторые другие факторы, которые могут вызвать изменения кожи, такие как целлюлит, дряблость, морщины и образование темных пятен, включают: гормональный дисбаланс , высокий уровень стресса, существующие медицинские состояния, такие как аутоиммунное заболевание или диабет, генетика, плохое питание, аллергия, курение, слишком много воздействие солнца и другие причины токсичности.
Хотя связь между стрессом и развитием целлюлита может показаться надуманной, наука показала, что все вышеперечисленные факторы усиливают воспаление и способствуют появлению признаков старения. Например, согласно исследованию, опубликованному в июле 2000 года в журнале Европейской академии дерматологии, целлюлит может быть вызван повышенным уровнем катехоламинов из-за высокого стресса и повышенным уровнем кортизола . Такие вещи, как стресс и плохое питание, также приводят к тому, что ваше тело замедляет выработку коллагена, что крайне важно для сохранения молодости кожи.
Учитывая все факторы образа жизни, которые влияют на внешний вид и здоровье вашей кожи, понятно, почему популярные методы лечения целлюлита, включая неинвазивные устройства, такие как массаж или радиочастота, лазерные и световые процедуры, а также инвазивные процедуры, такие как липосакция, актуальные кремы и карбокситерапия, - не являются долгосрочными решениями.
________________________________________
Опасности липосакции
Многие женщины обращаются к липосакции (часто называемой «липо»), чтобы улучшить участки с ямочками на коже (целлюлит) вокруг таких проблемных мест, как бедра, бедра, ягодицы и живот. Согласно ASPS, «Липосакция используется для быстрого похудения и изменения формы определенных участков тела путем удаления избыточных жировых отложений и улучшения контуров или пропорций тела».
Липосакция является хирургической процедурой, поэтому она несет в себе те же риски, что и многие другие медицинские или косметические процедуры. Пациенты должны знать о серьезности перенесенной липосакции, включая возможные последствия, если процедура пойдет не так.
Потенциальная опасность липосакции
Хотя большинство пациентов страдают от синяков и отеков только после липосакции, которая, к счастью, заживает со временем, всегда существует риск возникновения более серьезных побочных эффектов, в том числе тех, которые причиняют психическую и физическую боль. Любой, кто подвергается анестезии во время операции, подвержен риску сердечной аритмии, неблагоприятной реакции на лекарства или даже повреждения мозга в крайних случаях. Я хочу прояснить, что необходимые медицинские процедуры для связанных со здоровьем проблем считаются целесообразными для принятия риска, но в большинстве случаев липосакции это не так.
Если вы решили провести липосакцию, попробуйте сделать это после того, как попробуете другие естественные способы улучшения текстуры вашей кожи. Например, у меня недавно был друг, который потерял более 200 фунтов из-за изменения диеты и образа жизни. Она начала тренироваться, используя ежедневные тренировки, и ела диету, состоящую в основном из суперпродуктов. Ее тело было преобразовано. Потеряв вес, она решила сделать операцию на нескольких участках, чтобы «подтянуть дряблую кожу». В целом, я восхищался ее подходом, потому что вместо того, чтобы сначала перейти на операцию, она усердно работала, чтобы привести свое тело в порядок.
Правда ли, что липосакция возвращается?
Недавние исследования показывают, что пациенты, перенесшие липосакцию, могут обнаружить, что их целлюлит или телесный жир вновь появляются в течение одного года. Еще больше шокирует? Этот жир появляется в другом месте, из которого он был удален!
Исследователи из Университета Колорадо изучили 32 пациента: у 14 была липосакция, а у 18 - нет (в качестве контрольной группы). Ни один из пациентов не изменил свою диету или режим упражнений, и те, у кого была липосакция, обнаружили, что, хотя жир тела сначала уменьшился, он вернулся позже, особенно вокруг живота и верхней части тела. Возвращался не подкожный жир (вид, расположенный непосредственно под кожей), а более глубокий, опасный висцеральный жир .Тип жира, который возвращался пациентам после липосакции, связан со многими хроническими заболеваниями, включая сердечные заболевания и раннюю смерть.
Как это могло произойти? Заметив, что липосакция не дает устойчивых результатов, исследователи из исследования объяснили, что жир вернулся после процедуры липосакции, потому что пациенты не вносили каких-либо долговременных изменений в образ жизни. Например, если у вас удален жир из области бедер, но вы продолжаете питаться так, чтобы увеличить вес, организм продолжает вырабатывать и накапливать новые жировые клетки. Как они говорят: «Мы думаем, что мозг каким-то образом знает, сколько жира находится на борту, и реагирует [на липосакцию] таким образом, чтобы регулировать этот вес. Вот почему предотвращение ожирения так важно ».
Суть в использовании липосакции для устранения целлюлита? Даже если у вас есть эта процедура, вы также должны вносить постоянные изменения в свой рацион и / или уровень физической активности. В противном случае, больше жировых клеток и целлюлита создаются и хранятся в другом месте на теле.
________________________________________
Натуральные средства от целлюлита
Вот пять лучших натуральных советов для избавления вашего тела от целлюлита.
1. Ешьте здоровую диету
Было показано, что уменьшение лишнего жира с помощью таких средств, как здоровое питание и повышение активности, помогает уменьшить целлюлит. Потеря веса, а затем поддержание здорового процента жира в организме может помочь уменьшить появление целлюлита для тех, кто не желает прибегать к липосакции.
Некоторые из лучших продуктов для уменьшения или предотвращения целлюлита являются:
• Льняное семя.
Лен очень полезен для здоровья кожи и снижения веса, так как он модулирует уровень эстрогена, а также может увеличить выработку коллагена. Вы можете посыпать льняное семя на свой завтрак, в свои смузи или просто съесть семена самостоятельно.
• Увлажняющие продукты.
Поскольку обезвоживание может привести к вздутию живота и сухости кожи, старайтесь есть больше натуральных увлажняющих продуктов. К ним относятся свежие овощи и фрукты, особенно дыня, ягоды, огурцы, сельдерей, цитрусовые и свежие травы. Приготовление целлюлита Slim Down Juice в домашних условиях является одним из лучших способов употребления нескольких таких продуктов одновременно.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки.
К ним относятся овощи, орехи, семена и ягоды. Клетчатка помогает очистить кишечник, обуздать голод, поддержать обмен веществ и сбалансировать гормоны. Пища с высоким содержанием клетчатки, содержащая много антиоксидантов, таких как листовая зелень или ягоды, также полезна из-за своей способности уменьшать повреждение свободными радикалами (которое стареет кожа).
• Чистые источники белка.
Высококачественные белковые продукты, такие как говядина, питаемая травой, домашняя птица, пастбищные яйца, пойманная в дикой природе рыба и порошок органического белка, могут увеличить метаболизм и помочь в уменьшении целлюлита. В идеале старайтесь потреблять не менее 3–4 унций с каждым приемом пищи.
• Продукты, богатые калием .
Удаление лишней жидкости и отходов из клеток может помочь уменьшить целлюлит. Зеленые листовые овощи, авокадо, бананы, кокосовая вода и кисломолочные продукты богаты калием.
• Здоровые жиры (EFA и MCFA).
Кокос и дикорастущая рыба содержат жирные кислоты, которые способствуют здоровью тканей. Для достижения наилучших результатов ежедневно принимайте 1 столовую ложку кокосового масла первого отжима и 1 порцию рыбы, пойманной в дикой природе (или 1000 мг рыбьего жира в день).
• Водоросли.
Водоросли имеют много преимуществ и являются очень дешевым питательным веществом. Он содержит соединение под названием «фукоксантин», которое содержится в зеленых растениях, несущих хлорофилл. Это может помочь организму сжигать жир, тем самым уменьшая появление целлюлита. Добавьте водоросли в свой рацион, посыпав небольшим количеством соленых блюд. Если вы предпочитаете дополненную версию, посмотрите Fuco Thin от Garden of Life .
• Вода.
Хотите знать, если пить много воды действительно так важно для уменьшения целлюлита? Да! Вода сохраняет кожу увлажненной и помогает вывести токсичные вещества из организма. Эти жировые шарики под кожей содержат токсины и делают целлюлит более заметным. Очистите их, выпивая 8–10 стаканов свежей воды ежедневно. Хорошо увлажненная кожа будет выглядеть более ровной, с менее комковатым, сухим или состарившимся видом.
Старайтесь избегать или уменьшить эти продукты, которые могут вызвать или ухудшить целлюлит:
• Сахар и соль.
Если вы думаете, что ваша диета не влияет на целлюлит, подумайте еще раз! И вот почему: Сахар вызывает задержку жидкости, воспаление и накопление жира в организме - все это может увеличить появление целлюлита. Читайте этикетки и старайтесь уменьшить или удалить добавленный сахар из своего рациона. Также ограничьте потребление натрия, потому что соль является одной из основных причин задержки воды, которая может ухудшить целлюлит и вздутие живота. Для достижения наилучших результатов придерживайтесь диеты с целебными продуктами , в которой мало сахара и соли.
• Рафинированная мука и рафинированные зерновые продукты.
Они быстро распадаются на сахар и содержат много калорий, которые можно хранить как лишний жир.
• Пищевые аллергены .
Такие продукты, как глютен, казеин А1, содержащиеся в большинстве молочных продуктов, моллюсках и арахисе, могут вызывать аллергию или воспаление у некоторых людей. Это оказывает негативное влияние на здоровье кожи, например, потенциально уменьшает кровообращение и мешает нормальному усвоению питательных веществ.
• Транс и гидрогенизированные жиры.
Нездоровые жиры способствуют воспалению и могут привести к увеличению веса.
2. Потребляйте больше коллагена
Соединительная ткань, включая слои кожи, состоит из коллагена . Поэтому, когда кожа крепкая, внешний вид целлюлита уменьшается. Коллаген является самым распространенным белком в организме человека и необходим для эластичности кожи, молодости текстуры и силы. Один из лучших способов получить больше коллагена - это употребление костного бульона, который также содержит аминокислоты, такие как глютамин . Костный бульон содержит аминокислоты, называемые пролином и глицином, которые составляют коллаген, а также важные микроэлементы и даже антиоксидантные соединения. Коллаген в костном бульоне может укрепить кожную ткань и помочь устранить основные причины целлюлита.
Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале «Лекарственные продукты питания», показало, что у пациентов, принимавших 2,5 грамма биоактивного коллагенового пептида (BCP), наблюдалось снижение «значительного снижения уровня целлюлита и уменьшение волнистости кожи на бедрах… явное улучшение внешнего вида кожи у женщин, страдающих умеренным целлюлитом ». И, как и ожидалось, результаты были наиболее впечатляющими у женщин с избыточным весом.
3. Принимать антицеллюлитные добавки
Для безопасного достижения более здорового веса и улучшения здоровья вашей кожи и всего тела я рекомендую употреблять следующие антицеллюлитные добавки и питательные вещества:
• Бромелайн и протеолитические ферменты.
Системные ферменты с большим успехом использовались для борьбы с воспалением и растворения скоплений клеточной ткани. Согласно результатам, опубликованным в Biotech Research Journal , «исследования показывают, что бромелайн проявляет различные фибринолитические, противоотечные, антитромботические и противовоспалительные свойства». Миома матки, кисты яичников, камни в желчном пузыре и целлюлит могут легче расщепляться и устраняться организмом с помощью ферментов. Я рекомендую такие ферменты, как бромелайн , серрапептаза и наттоквиназа, которые обладают способностью растворять фибриноген (ткань, которая удерживает вместе эти нежелательные образования).
• Кола.
Этот экстракт был предметом многих исследований целлюлита, и показал некоторые положительные результаты. Это трава без кофеина, которая обладает расслабляющими свойствами и может быть принята перед сном. Это помогает улучшить эластичность кожи, а также сделать ее более толстой. Это поможет минимизировать появление ударов целлюлита.
• И больше. Экстракт зеленого кофе, африканское манго и фукоксантин являются дополнительными добавками, которые предлагают аналогичные преимущества.
4. Физические упражнения
Наряду с улучшением вашей диеты и пробой натуральных добавок, упражнения могут быть вашим лучшим союзником, когда речь идет о избавлении от лишнего жира и избавлении от целлюлита. Несмотря на то, что кардио на больших расстояниях может помочь повысить ваш метаболизм и помочь вам набрать здоровый вес, проведение интервальных тренировок (также называемых взрывными тренировками), вероятно, будет гораздо более эффективным.
В 2011 году в отчете, опубликованном в « Журнале ожирения», говорилось, что «Новые исследования, посвященные высокоинтенсивным прерывистым упражнениям (HIIE), указывают на то, что они могут быть более эффективными для уменьшения подкожного и брюшного жира, чем другие виды упражнений».
Вот несколько быстрых фактов и советов, которые следует иметь в виду:
• Интервальные или взрывные тренировки, как известно, увеличивают метаболизм и сжигают калории еще долго (через 24-48 часов) после окончания вашей тренировки (известный как эффект дожигания ).
• Интервальная тренировка включает в себя короткие интенсивные упражнения, такие как спринт, а затем на короткое время возвращает вас в период отдыха (эту концепцию также называют интервальной тренировкой высокой интенсивности, или HIIT ) .
• Ищите программу, которая идеально сочетает в себе взрывную кардио-тренировку и тренировку с отягощениями, чтобы оптимизировать способность вашего тела быстро сжигать жир, занимаясь всего около 20 минут в день.
• Еще две эффективные стратегии, которые я рекомендую, это силовые тренировки и изометрические тренировки, такие как Barre, BarreAmped и Pilates. BarreAmped - это эффективная тренировка, основанная на пилатесе, танце, йоге и глубоких растяжках. Вместе они полезны для снижения веса, улучшения целлюлита и тонизирования тела. И вот еще один плюс: они идут без возможных рисков и только краткосрочных преимуществ липосакции.
5. Используйте эфирные масла
Коммерческие или рецептурные кремы от целлюлита могут быть неэффективными или дорогими (или и тем, и другим!), Плюс большинство из них содержат химические вещества, которые могут ухудшить состояние вашей кожи. Вместо этого попробуйте сделать свой собственный натуральный грейпфрутовый крем от целлюлита . В рецепте используется жирное эфирное масло грейпфрута и кокосовое масло для увлажнения кожи.
Как помогает масло грейпфрута ? Исследования показывают, что эфирное масло грейпфрута содержит большое количество противовоспалительных ферментов, таких как бромелайн, который помогает разрушать целлюлит и предотвращает образование новых жировых клеток (ингибирует адипогенез) под кожей у млекопитающих.
________________________________________
Меры предосторожности при лечении целлюлита
В некоторых случаях целлюлит не является в целом вредным и вызывает больше беспокойства по причинам тщеславия. Тем не менее, иногда целлюлит может быть вызван такими проблемами, как сужение кровеносных сосудов и вытеснение воды из кожи.
Если ваш целлюлит не реагирует на лечение, описанное выше, и внезапно ухудшается, попросите дерматолога проверить ваши симптомы и факторы риска. Они могут помочь исключить такие проблемы, как отсутствие кровотока, которые могут быть опасны для людей с проблемами сердца или кровообращения.
________________________________________
Заключительные мысли о естественном избавлении от целлюлита
• Целлюлит - это появление шероховатости на коже, обычно из-за провисания и накопления жира под поверхностью кожи. Факторы, которые способствуют развитию целлюлита, включают: избыточный вес, неправильное питание, задержку жидкости или обезвоживание, недостаточное кровообращение (кровоток) и слабую структуру коллагена кожи.
• Потеря лишней массы тела помогает уменьшить появление целлюлита. Соблюдение необработанной диеты и пробные тренировки HIIT (интервальные тренировки) могут помочь вам достичь здорового веса более здоровым способом.
• Другие способы уменьшить появление целлюлита включают: нанесение эфирного масла грейпфрута на кожу, увлажнение, потребление большего количества коллагена и прием натуральных добавок, которые поддерживают здоровую массу тела / аппетит
Dr Axe Josh
.jpg)
