Ничего не куплено!
Доставка по Украине
Доставка по Украине
МЕНЮ
Вам не всегда нужна штанга для создания WOD высокой интенсивности.
Тренировки CROSSFIT c собственным весом могут быть даже более сложным тестом на физическую форму, особенно если пренебречь вашей выносливостью и тренировками.
1. Тренировки с кроссфитом - Мерф
На время:
1 миля бег (1,6 км)
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
1 миля бег
2. Тренировки с кроссфитом - Челси
ЭМОМ за 30 мин (каждую минуту в течение минуты)
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
Как это на практике.
Сделал 5 подтягиваний и до конца минуты отдыхаешь, далее 10 отжиманий и до конца минуты отдыхаешь, далее 15 приседаний и до конца минуты отдыхаешь.
3. Герой WOD JT
На время:
21-15-9 повторений:
Отжимания на стойке на руках
Отжимания на кольцах (или на брусьях)
Отжимания от пола
4. CrossFit Regionals 2014 Событие 5
На время: 10 раундов:
1 канат без ног
60 м бег спринт
5. Тренировки с кроссфитом - Мэри
AMRAP на 20 минут: (как можно больше раундов за время)
5 отжиманий в стойке на руках
10 приседаний пистолет
15 отжиманий
6. Герой ВОД Гарретт
На время три раунда:
75 приседаний
25 отжиманий в стойке на руках,
25 подтягиваний
7. Тренировки Crossfit Bodyweight - в Табате
Пройдите все 32 интервала:
Табата Подтягивание
Табата Отжимание
Табата Приседания
Табата Приседания
8. Герой ВОД Джейсон
На время:
100 приседаний
5 выход силой на кольца
75 приседаний
10 выход силой на кольца
50 приседаний
15 выход силой на кольца
25 приседаний
20 выход силой на кольца
9. Тренировка комплекс The Migraine
На время:
Гребля на 1000-100 м,
100-10 двойные прыжки на скакалке
Сделали 1000м гребли, делаете 100 двойных прыжков на скакалке,
далее 900метров гребли и 90 двойных прыжков на скакалке и так до конца.
10. TAG 2015 Qualifier 1
В течение 20 минут:
100 берпи через гребной тренажер, оставшееся время делаем греблю на максимальную дистанцию.
Всем хороших тренировок
BE STRONG BE HONEST BE GREAT
David Dolganov
